Если Вам понадобилось срочно сбросить вес, например, к какому-нибудь событию, то эта диета для Вас.
Тибетская диета помогает чистить кровь, улучшить самочувствие. Омолодить организм, продлить жизнь. Снизить вес.
Суть диеты: молочно-вегетарианская. Продукты надо кушать немедленно. Порции – небольшие. Исключить любое мясо. Предпочтение: растительная пища.
Курс — неделя. После чего, мясо вводится в рацион понемногу. Диету можно повторять раз в три-четыре месяца.
Рекомендуется:
Много фруктов, ягод, овощей, зелени.
Меню тибетской диеты.
Первый день:
= ЗавтраК =
Молоко, горячее: полная чашка;
Сухарик, ржаной: один, небольшой.
= ОбеД =
Бобы красные, отварные: сто пятьдесят граммов;
Салат, приготовленный с луком, помидорами, зеленью и сладким перцем: двести граммов;
Яблоко зелёное, большое: одно;
Можно заменить яблоко апельсином.
= УжиН =
Капуста, краснокочанная, нашинковать мелко и тонко: двести пятьдесят граммов.
Сок клюквенный: немного. Им надо полить капусту.
Фрукты, любые: сто пятьдесят граммов;
Минеральная, негазированная, вода: полный стакан.
Второй день:
= ЗавтраК =
Минеральная вода, несолёная и негазированная: полный стакан;
Яблоко зелёное, большое: одна штука;
Можно яблоко заменить ягодами вишни, сто пятьдесят граммов.
= ОбеД =
Рыба, любая. Отварить: двести граммов;
Салат, приготовленный из чернослива, яблока, груши. Двести граммов;
Апельсин, крупный: одна штука.
= УжиН =
Кабачки, прожаренные на растительном масле: двести пятьдесят граммов;
Помидоры, крупные: три штуки;
Хлеб, небольшой кусочек, подсушенный слегка. Один ломтик;
Сок клюквенный: полный стакан.
Третий день:
= ЗавтраК =
Молоко горячее: полный стакан;
Сухарики, только ржаные: пара штучек.
= ОбеД =
Фасоль, белая. Отварить: двести граммов;
Салат, приготовленный из чеснока, помидоров, лука и огурцов: двести граммов;
Растительное масло: немного. Полить им салат.
= УжиН =
Свекла, крупно натереть. Отварная. Двести граммов;
Яблоки, крупные, зелёные: пара штук;
Апельсин, крупный: один плод;
Хлеб, маленький кусочек: один ломтик;
Помидор крупный, мясистый: один плод;
Сок клюквенный: полный стакан.
Четвёртый день:
= ЗавтраК =
Вода минеральная, негазированная: полный стакан;
Булочка, небольшая: одна штучка.
= ОбеД =
Рыба, любая, отварная: двести пятьдесят граммов;
Салат, приготовленный из любых, любимых, овощей. Двести граммов;
Сок виноградный, отжатый, натуральный: полный стакан.
= УжиН =
Фасоль, стручковая. Отварить: двести граммов;
Морковка, сырая, крупно натереть: двести граммов;
Чеснок, натереть мелко: один зубчик. Добавить к моркови.
Растительное масло: немного. Полить им морковку.
Чай зелёный, можно, чёрный: одна полная чашка;
Сухарик, только ржаной: один небольшой.
Пятый день:
= ЗавтраК =
Молоко горячее: полный стакан;
Булочка, небольшая: одна штучка.
= ОбеД =
Капуста краснокочанная, мелко и тонко шинкованная: двести граммов;
Сок лимона: немного. Можно заменить клюквенный. Полить им салат.
Йогурт, натуральный: полный стакан;
Яблоко, зелёное, большое: пара плодов.
= УжиН =
Рыба, отварная: двести граммов;
Баклажаны, прожаренные на масле: двести граммов;
Масло растительное: немного. На нём и жарить баклажаны.
Морковка, тёртая: немного. Жарить с баклажаном.
Хлеб чёрный, ржаной: ломтик;
Вода минеральная: полный стакан.
Шестой день:
= ЗавтраК =
Сок виноградный: полный стакан;
Апельсин крупный: один плод;
Можно апельсин заменить ежевикой: сто пятьдесят граммов.
= ОбеД =
Морковка, сырая, тёртая: двести граммов;
Масло растительное: немного. Им же и полить морковку.
Салат, приготовленный из сладкого перца, лука и помидоров. Двести граммов.
Вода минеральная: полный стакан.
= УжиН =
Сыр твёрдый: сто пятьдесят граммов;
Сухарики, ржаные: пара штучек;
Клубника: сто граммов;
Можно клубнику заменить вишней: сто граммов;
Молоко горячее: полный стакан;
Можно молоко заменить йогуртом: пара стаканчиков.
Седьмой день:
= ЗавтраК =
Молоко горячее: полная чашка;
Сухарики ржаные: пара штучек.
= ОбеД =
Рыба отварная: двести пятьдесят граммов;
Капуста краснокочанная, мелко и тонко шинкованная: двести пятьдесят граммов;
Сок клюквенный: немного. Им надо полить капусту.
Минеральная вода: полный стакан.
= УжиН =
Фасоль, отварная: двести граммов;
Сыр твёрдый: сто граммов;
Фрукты, любые, любимые: двести пятьдесят граммов;
Минеральная вода: полный стакан;
Можно минералку заменить натуральный, отжатый соком винограда.
Через неделю тибетской диеты, Вы увидите потрясающие результаты. И это будет не только постройневшая фигура, которая позволит Вам вот здесь вот выбрать к предстоящему рождеству любые вечерние платья недорого, но и значительно посвежевшее лицо, поздоровевшие волосы, ногти, блестящие глаза. Поневоле задумаешься о вегетарианском образе жизни.
